KENNA GYM

半年でベンチプレス何キロあがる?

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30代サラリーマンの挑戦

筋トレ半年での挑戦

今回の動画では、当ジムの会員である30代の男性2名がベンチプレスとデッドリフト(ヘックスバー)の限界に挑戦しています。

彼ら2名は現在、約4か月後にあるボディメイクのコンテスト出場に向けた身体づくりに打ち込んでいます。

 

ボディメイクのために、必ずしもBIG3種目が必要な訳ではありませんが、

筋トレの成果を測る指標の一つとして、取り入れています。

数値は目に見えるので、MAXを更新するとモチベーションも上がりますからね

 

成果と課題

具体的に2名が挙上できた重量は動画をご覧いただきたいのですが、

お二人ともに確実に入会時よりも筋量がアップしている事が分かります。

 

それと共に課題としてはやはり正しいフォームの定着になってきます。

もしフォームが定着して、神経伝達系が発達し無駄なく力を伝えきれるようになれば、

もっと重量が挙上できるようになります。

 

ただ、村山さんは週に2回、カバサワさんは週に1回のトレーニングで、

BIG3は毎回やるわけでは無い中で、この成果は悪くないと思います。

例えば、目標がパワーリフティングの競技に出場し記録を狙うとなれば、そこだけに集中できるので、

もっと記録は伸びてくるでしょう。

いずれにせよ、まだまだ伸びしろのある2名!

今後の展開も乞うご期待!!

 

 

この記事を書いた人

中島謙太

神戸元町の「KENNA GYM」代表兼パーソナルトレーナー。ボディコンテストにおいて、様々な優勝・入賞歴あり。

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