KENNA GYM

半年間でスクワット10kgから何キロ上がるようになったか?

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スクワット何キロあがるか?

YouTube動画の紹介です。

今回は、当ジムの会員さんカバサワさんが半年間ゆるめにトレーニングをした結果、スクワット何キロ上げれるようになったか?というチャレンジ動画です。

 

30代半ばで運動習慣が無かったカバサワさんは、ジムに来た当初は、スクワット10kgが限界でした。

最初はスクワットばかりやると負担が大きいので、レッグプレスやレッグエクステンション、レッグカールなどマシン種目で徐々に下半身の筋量をアップさせていき、それからスクワットのフォームを確認していきました。

 

キツイことが嫌いなカバサワさん、スクワットは決して好きな種目ではありません。

なので、無理やりに追い込むトレーニングはせずにカバサワさんのペースに合わせて強化してきました。

 

その結果、なんと動画では65㎏の挙上に見事成功しています!

これは、カバサワさん自身の体重以上の重量であり、初心者の一つの目標値になるかと思います。

 

今後も、楽しくトレーニングを継続していきたいとポジティブなコメントを残していたカバサワさんでした。

 

この記事を書いた人

中島謙太

神戸元町の「KENNA GYM」代表兼パーソナルトレーナー。ボディコンテストにおいて、様々な優勝・入賞歴あり。

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