さて今回の動画では、当ジムの会員である村山さんがコンテスト3か月前にして食している減量食を紹介してくれています。

主なメニューは

・鶏モモ肉(皮なし)の炒め物

・ブロッコリー

・トマト

・えのき

・みそ汁

・玄米

・水

となっています。

減量食と聞くと、「鶏のささみを茹でたものだけを少量食べるだけ」という偏ったイメージが先行していますが、現実的にはこのように食物繊維やビタミンの摂れる野菜や菌類、それに炭水化物の摂取も非常に重要になってきます。

また、極端な低カロリー食は代謝を落として脂肪が燃焼しにくい体に変換されてしまいますし、筋肉も同時に落ちていってしまいます。

やはり、筋肉はなるべく落とさずして脂肪だけ削っていく。これが、正しい減量の目的になります。

正しく、リバウンドしない痩せ方を目指すなら、専門家の知識が必ず必要になります。

昨今のフィットネスブームのせいで、間違った情報を発信するSNSインフルエンサーが増えてしまい、その見様見真似で失敗する人を私もたくさん見てきました。

そうならないためにも、ぜひ目標をもって減量したい本気の方は当ジムまでお気軽にご相談ください！